Современный человек зависим от мнений и решений окружающих людей, и многие считают это нормой. Но не всегда это приносит пользу, ведь критика работы или поведения напрямую влияет на благополучие человека и его самомнение. Поэтому уверенность в себе — это важно, ведь по-настоящему сильный человек способен многого достичь в работе и личной жизни. Рассмотрим, что такое полная уверенность в себе и чем она может пригодиться.
Понятие уверенности в себе
Уверенность — это понятие в психологии, которое предполагает, что человек положительно оценивает себя, основываясь на личных качествах и имеющихся навыках. Если лицо считает, что его способностей хватает для достижения важных целей и удовлетворения абсолютно всех потребностей — оно уверено в себе.
Важно! Уверенность это не самоуверенность, ведь последняя — это неадекватная убежденность в отсутствии у себя минусов и плохих черт характера. Она является деструктивной, не имея того, что дает здоровая уверенность в себе — возможности созидать и добиваться своих целей.
Уверенность в себе имеет основу из нескольких факторов, которые положительно оцениваются человеком, исходящим из личных ощущений:
- поведение;
- положительный опыт решения жизненных задач;
- успешное достижение самостоятельно поставленных целей.
Важны и положительные оценки со стороны людей, которые считаются значимыми для уверенного в себе человека. Объективные взгляды человека на его действия, навыки, личные качества приводят к появлению социальной смелости.
Она, в свою очередь, способствует постановке глобальных, но выполнимых целей и определению достижимых задач. Со смелостью приходит и инициативность, с которой человек будет быстрее и эффективнее развиваться в своей области.
Психологи разработали ряд советов, которые позволят понять, что такое полная уверенность, и развить ее в себе:
- Определить сильные стороны — знание себя и собственных достижений позволяет не опускать руки даже в критических ситуациях. Человек, знающий о собственных плюсах, умеет их рационально использовать и адекватно воспринимать критику, соотнося ее с реальным положением дел.
- Не забывать о минусах — если человек считает, что у него нет недостатков и слабых сторон — он самоуверен, а это губительное качество, которое ведет к саморазрушению. Минусы следует учитывать и исправлять, переводя их в положительные качества.
- Не общаться с пессимистами — негативно настроенные люди способны серьезно навредить человеку, который и так неуверен в себе. Они критикуют любое начинание и поставленную цель, проецируя собственную неуверенность на окружающих. Поэтому следует ограничить или исключить общение с такими людьми.
- Не заниматься самообманом — излишняя уверенность или неуверенность также губительны. Такое поведение свидетельствует о внутренних сомнениях и не красит человека. Нужно адекватно оценивать себя, делая упор на собственные достижения и плюсы.
- Работать над собой — сформированные сильные и слабые стороны — не повод останавливаться. Полезно читать больше художественной и учебной литературы, интересоваться разными сферами, заниматься автотренингами, не бояться изучать и пробовать новое.
Это далеко не полный перечень действий, которые помогут повысить уверенность в себе и притягивать успех. Но даже эти простые правила будут действенными и принесут результат в виде положительного самоощущения.
Как преодолеть зависимость от чужих решений
Зависимость от чужих решений и оценок у большинства людей формируется с детства. За них решают, какие вещи и игрушки покупать, что надеть и куда пойти, какую школу выбрать и даже какое образование получать. С развитием личности привязанность к чужим решениям и оценкам сохраняется. Как следствие, люди не задумываются, как работает уверенность в себе и что это такое.
Обратите внимание! Многие ключевые поступки делаются с оглядкой на чужой опыт и мнение, ведь нет уверенности в своих силах, способных дать хороший результат. Из-за этого падает самооценка и вера в себя.
Психологи рекомендуют разорвать порочный круг и перестать зависеть от других людей, предварительно разобравшись — уверенность в себе и своих силах, что это и как с ней работать?
Помочь в этом могут простые советы:
- Нужно перестать оглядываться на других, задумайтесь о себе. Часто поступки продиктованы нуждами окружающих, нежеланием человека нарушать их комфорт под угрозой негативной реакции. Но уверенный в себе человек действует согласно собственных целей и жизненных принципов, не задумываясь о реакции окружающих.
- Не бояться — многие цели и задачи не выполняются по причине возможного осуждения окружающими и провала. Поэтому человек ищет поддержки и совета у посторонних, чтобы в случае неудачи переложить ответственность за нее на другого. На самом деле страх — тормоз прогресса, ведь сознание сопротивляется возможному негативу и старается избежать нестандартных ситуаций. Чтобы избавиться от страха, важно продумать собственную выгоду от поступка, представить положительный результат и абстрагироваться от мнения окружающих.
- Меняться постепенно — даже решив обрести самостоятельность, не стоит делать это одномоментно. Мгновенные перемены могут разорвать полезные связи, привести к психологическому дискомфорту и заставить отказаться от изменений. Поэтому начинать нужно с малого — купить себе самостоятельно выбранную вещь, посмотреть интересный фильм, сменить парфюм на тот, который нравится. Это небольшие шаги, но именно они помогут увидеть, что меняться каждый день — не страшно.
Многие думают, что добиться независимости от посторонних людей можно полным игнорированием их мнения. Но на деле это не так, ведь адекватная и объективная оценка поможет в развитии личности и победе над застенчивостью.
Поэтому нужно расставить приоритеты, выделив справедливых и позитивных людей. К их оценкам и мнениям можно прислушиваться, обдумывая критику и сопоставляя с реальным положением дел.
Упражнения для развития уверенности
Уверенность в себе — это не то состояние, которое приобретается одномоментно, ведь его нужно воспитывать и развивать. Поэтому психологи придумали упражнения, помогающие победить нерешительность.
Они приводят к небольшим изменениям, но в комплексе результат становится высоковероятным:
- Написать на листе бумаги сочинение, почему нужно добиться успеха в достижении конкретной цели или задачи. Выделить свои сильные стороны, успехи и положительный опыт, составить их список. Прочесть список вслух, осознать свои плюсы, ежедневно перечитывать список, пока каждое слово не будет встречать внутреннего одобрения.
- Завести блокнот с аффирмациями на успех — фразами, программирующими мозг путем самовнушения. Как вариант, можно написать «я готов добиться успеха», «будь уверен в себе», «я могу быть собой и жить как хочу». Повторять установки, желательно перед зеркалом, и со временем самопрограммирование даст результат.
- Постараться запланировать цели на завтрашний день. Нужно представлять, как легко они достигаются, ощущать эйфорию от результата. Лучше подбирать нестандартные задачи, которые могут вывести из зоны комфорта. Задания не должны быть сложными, но даже тогда со временем можно будет заметить, что достижение намеченного дается все легче.
Ключ успеха в бизнесе
Большинство людей, которые добиваются успеха в собственном деле и имеют внушительные капиталы, уверены в себе. Воспитывать это чувство очень важно, ведь ощущая собственную силу, человек может:
- рисковать для получения выгоды;
- принимать самостоятельные решения, которые принесут пользу согласно ожиданиям;
- не реагировать на мнения, способные помешать достижению цели;
- адекватно оценивать обстановку и работать с ней.
Внимание! Ни один бизнесмен, который не имеет уверенности в себе, не добивается крупного успеха. Он не может преодолеть преграды из чужого мнения и страха совершить ошибку, а развитие и рост базируются как раз на выходе из зоны комфорта.
Рекомендации по укреплению веры в себя
Дополнить вышеприведенные рекомендации могут и другие советы психологов, которыми можно улучшить результат и закрепить его.
Специалисты рекомендуют мужчинам и женщинам:
- Вести дневник, в который будут записываться отрицательные мысли. После внесения информации в блокнот, нужно провести внутренние рассуждения, чтобы понять, в чем причина негатива. Если она кроется в сложившейся ситуации или человеке — это повод минимизировать их влияние.
- Сменить образ жизни. Если человек не следит за внешностью или здоровьем, мозг воспринимает это как сигнал к разрушению, как следствие, продуцируя негативные эмоции и мысли. Не стоит кардинально менять ситуацию, лучше делать небольшие шаги к совершенствованию — пройти обучающий курс, приобрести средства для ухода за собой, записаться в тренажерный зал.
- Оставлять мотивирующие записки для самого себя в дополнение к аффирмациям. Чем чаще человек видит приятные мысли, тем лучше он их воспринимает и программирует себя на уверенность в собственных силах.
- Увеличить долю позитива. Нужно отказаться от общения с «токсичными» людьми, которые излучают постоянную критику или в принципе смотрят на мир через отрицательную призму.
- Выражать свое мнение. Каким бы абсурдным оно ни казалось — это уникальная точка зрения, которую нужно защищать. Нужно подготовить аргументы, быть спокойным при возможных спорах, и принятие другими мнения будет лучшим средством воспитания уверенности.
Уверенность в себе это инструмент для достижения жизненных целей и выполнения задач, поскольку именно она добавляет решительности, инициативности, минимизирует страх перед ошибками. Самосовершенствование требует времени, но в результате появится уверенность в собственных силах и умение использовать свои сильные стороны.